Welke voeding is essentieel bij zwangerschap?

Pre-eclampsie treft tot acht procent van de zwangere vrouwen wereldwijd en doodt elk jaar 75.000 moeders en 500.000 baby’s.
Zoals de statistieken aangeven wordt pre-eclampsie niet voldoende voorspeld, voorkomen of behandeld.

Pre-eclampsie ontstaat door een veelvoud van gerelateerde immunologische, vasculaire en inflammatoire veranderingen in de placenta. Deze placenta-ontregeling druppelt vervolgens pro-inflammatoire factoren in de bloedsomloop die chronische maternale ontsteking, endotheeldisfunctie en hypertensie veroorzaken.

Een snel groeiende hoeveelheid bewijs toont aan dat voeding een significant en misschien bepalend effect heeft op het risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie.

Wat zijn mogelijke stappen om het risico op pre-eclampsie te voorkomen? 👇

 

moeder en gezondheid

Visolie met polyfenolen!

Een zwangerschap is een bijzondere tijd voor vrouwen, het lichaam verandert en krijgt andere
behoeften. Ook de baby in de buik vraagt om andere voedingstoffen. Er is al veel
geschreven over welke voedingsstoffen dan zo essentieel zijn tijdens de kwetsbare groei van
de kleine. Er zijn verschillende vitamines en mineralen (pre- en probiotica) nodig voor een gezonde
zwangerschap, inclusief de juiste inname van Omega-3 vetzuren. Dus mocht je je afvragen
of je visolie kunt gebruiken tijdens de zwangerschap, dan is het antwoord ja. Maar let op: niet
elke visolie is werkzaam en doet wat hij beloofd.

Laaggradige ontstekingen
Je huid en je darm beschermen je lichaam tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers.
Een Westerse leefstijl met chronische stress, gifstoffen en ongezonde voeding zorgt ervoor
dat deze lichaamsbarrières verhoogd doorlaatbaar worden. Deze barrières kunnen lek raken
en daarmee schadelijke stoffen en ziekteverwekkers beperkt tegenhouden waardoor deze de
bloedbaan in lekken met een immuunreactie tot gevolg. Een heftige immuunreactie kan veel
schade aanrichten of tot de dood en ziekte leiden.

Als noodoplossing zet je lichaam een mildere immuunreactie in, een laaggradige ontsteking.
Hierdoor kunnen ziekteverwekkers zich slecht vermenigvuldigen en weinig schade
aanrichten. Omdat het een milde immuunreactie is worden de ziekteverwekkers helaas niet
gedood dus blijft je lichaam continu vechten. Je lichaam kan daardoor ziektes ontwikkelen
zoals vermeld in de infografic.

Juist voor zwangeren zijn deze laaggradige ontstekingen één van de redenen waardoor een
eicel zich niet of moeilijk kan innestelen. Daarnaast zorgen deze laaggradige ontstekingen voor
veel risico’s voor de gezondheid tijdens je zwangerschap en voor de baby. Een zwangerschap is een enorme metabolische belasting voor het lichaam kan een LGI versterken of uitlokken. LGI vergroot de kans op
zwangerschap complicaties zoals pre-eclampsie, obesitas en zwangerschapsdiabetes maar
kan de ontwikkeling van de baby ook beïnvloeden door het kopiëren van een disfunctie van
de darm naar de baby met ellende als autisme, astma, ADHD of allergieën. Als je als
zwangere al een LGI disfunctie hebt wordt je baby al met een disfunctionerend
immuunsysteem geboren.

Omega-3 vetzuren
Een pure, kwalitatieve Omega-3-visolie is goed voor je zwangere lichaam en die van je baby.
Omdat deze essentiële vetzuren niet aangemaakt worden door het lichaam, zijn
supplementen noodzakelijk. Vanaf ongeveer 32 weken maken de hersenen van je baby een
explosieve groei door en die aanleg kan maar één keer goed gebeuren. Je hersenen
bestaan voor 60% uit essentiële vetzuren. Het is daarom belangrijk dat je die via voeding
binnenkrijgt want je lichaam maakt die niet zelf aan. Een goede Omega-3-visolie is de
bouwsteen voor een goede hersenontwikkeling van de baby, een goede aanleg van het
zenuwstelsel en het gezichtsvermogen.

Hoeveel Omega-3?
Advies luidt tijdens de zwangerschap twee tot drie porties vette vis per week (zoals makreel,
haring, sardines en zalm). Dit is om te zorgen voor een minimale inname van 450 mg
mariene Omega-3 per dag (waarvan tenminste 200 mg in de vorm van DHA zou moeten
zijn). Omdat je steeds meer met vervuilde vis te maken hebt en (eerlijk is eerlijk) misschien
niet altijd de lucht van de vis kunt verdragen in je zwangerschap is het verstandig een
Omega-3-visolie te gebruiken. Door continue inname weet je dat je de juiste hoeveelheid
vetzuren in je lijf aanvult.

Hoe weet je nou welke Omega-3-olie werkt.
Er zijn veel producten in de markt en de meeste geven niet de resultaten die ze beloven.
Hoe weet je dan of je het juiste product gebruikt? Laat dit testen met een onafhankelijke
vetzurentest. Je bloed vertelt precies of je tekorten hebt. Ook laat deze test zien of je darmen
je vitamines die je neemt of eet goed omzet.

Hoe maakt je de beste Gouden start voor je kleine
Het beste start je 6 maanden voorafgaand aan de bevruchting met de inname van een
Omega-3-supplement. Je geeft hiermee je kleine de beste start want je baby start als cel en
heeft met de meest optimale celdeling zijn vetzuren meteen in balans. Ook na de
zwangerschap is het belangrijk om voor je eigen herstel en gedurende het geven van
borstvoeding aan je kleine een Omega-3-supplement te blijven gebruiken.
Omega-3 biedt voordelen voor zowel moeders als kinderen
Van twee van de Omega-3-vetzuren, EPA° en DHA°°, is bewezen dat ze bijdragen aan het
normaal functioneren van de hersenen. Voor zwangere en borstvoedende vrouwen°°° draagt
DHA bij aan het normaal functioneren van de hersenen van de foetus en borstgevoede
zuigelingen die borstvoeding krijgen. EPA en DHA dragen eveneens bij aan het onderhouden
van de triglyceride-niveaus in het bloed, stabiele bloeddruk en het functioneren van het hart.

Ander voordelen:
– Beschermt tegen vroeggeboorte°°°°
– Beschermt jou en de kleine tegen (zwangerschaps)diabetes

Naast Omega-3 supplementen heeft de zwangere een goede aanvulling in vitamines nodig, 
naast inname pre- en probiotica. Voor meer advies neem hiervoor contact op.

Referentie

° EPA en DHA dragen bij aan het normaal functioneren van het hart
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29494205/
°° DHA zorgen voor behoud normaal gezichtsvermogen
DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen. De claim
mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat ten minste 40 mg DHA per 100 g en
per 100 kcal bevat.
DHA draagt bij aan het behoud van de normale hersenfunctie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26742060/
°°° Meervoudige onverzadigde vetzuren dragen bij aan gezondheid zogende babies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11332943/
°°°° Omega-3 vetzuren beschermen tegen vroeggeboorte
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30480773/

 

Weet jij soms ook niet waar je moet beginnen?

In dit E-book vind je een paar handige stappen die aan de basis liggen van een goede gezondheid.

Workshop Terug naar je natuur

Het stilstaan en je zintuigen scherp zetten; was de oefening die mee het meest heeft geraakt. En met mijn ogen dicht stappen maken en voelen vertrouwen dat het goed komt ook al maak ik kleine stapjes. Voelde in het begin wat wankel maar door kleiner stapjes te maken ging het beter.’

Desiree Rienks-Adank 
Desiree Rienks-Adank

Workshop Terug naar je natuur

‘De oefening een object in de natuur te zoeken, die representatief stond voor de gevoelens die ik had op dat moment had, was erg treffend. Het was een inspirerende manier om me bewust te zijn van de gevoelens/ belemmeringen die ik had en daarnaast gaf Louisa me handvatten om op praktische manier hiermee aan de gang te gaan! Super gave en leerzame stiltewandeling!

Simone Koole 
Simone Koole

Workshop Fermenteren

Je geeft veel informatie, je weet zo veel.
De hoeveelheid aan verschillende informatie is zo van toegevoegde waarde. Ook ketchup maken en meteen een ‘eindproduct’ hebben.

Caroline Mol 
Caroline Mol

Workshop Terug naar je natuur

‘Wat een mooie ervaring. Een heerlijke wandeling in een prachtige omgeving en Louisa weet hierbij de juiste toon te zetten zodat je helemaal tot rust komt en 1 wordt met de natuur en je eigen gedachten/emoties.

Yvonne van Mullem 
Yvonne van Mullem

Workshop Terug naar je natuur

‘Louisa heeft me begeleidt bij een natuurwandeling. Ik ben graag in de natuur, maar toch gaan veel dingen onbewust aan me voorbij. Door de oefeningen van Louisa was ik me bewust van de natuur. Ik genoot volop van de natuur, de geluiden, kleuren, vormen!’  

Simone Koole 
Simone Koole